| 时间 | 安排 |
| 6：30—7：00 | 起床+体育锻炼 |
| 7：00—7：30 | 练听力/背单词/听新闻 |
| 7：30—8：00 | 早餐 |
| 8：00—10：00 | 宜做套题/专项练习/知识梳理 |
| 10：00—10：30 | 休息（建议多听音乐） |
| 10：30—11：30 | 宜背单词/写作练习 |
| 11：30—13：30 | 午餐+午休 |
| 13：30—15：00 | 宜做套题/专项练习/知识梳理 |
| 15：30—16：00 | 休息 |
| 16：00—17：30 | 宜背单词/写作练习 |
| 17：30—19：30 | 晚餐+休闲活动 |
| 19：30—21：30 | 宜做套题/专项练习/知识梳理 |
| 21：30—22：30 | 宜背单词或需要记忆的项目 |
| 22：30—6：30 | 睡觉 |
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