考研冲刺期间压力太大休息不好失眠要怎么办？

伴随着考研日期的邻近，有愈来愈多的同学们夜里睡眠质量不好，很晚都睡不着觉。面对这种情况，应该怎么办呢？

一、正确面对失眠

失眠是特殊时期的正常心理反应，不要过度地认为失眠会给你造成严重的影响，其实失眠本身带来的影响非常有限，但是你的忧心忡忡会加重你的焦虑，要放轻松去面对失眠。

二、适当的运动

我们可以选择在晚上学习后，在周边慢步小跑，或是进行跳绳，选择运动幅度较小的方式，让自己感受到适量的劳累感，这样可以使自己在疲劳的推动下很快入睡。

三、听音乐

如果睡不着，可以躺在床上听一些音乐，音乐选择舒缓放松类别的，尤其是可以听听下雨的声音，因为下雨的声音属于“白噪音”，它可以屏蔽掉周围其它的干扰声，让自己慢慢地睡着，这也就是为什么下雨天人们更喜欢睡觉的原因。

四、放松精神

压力太大，所以睡不着，那么我们要学会缓解压力，可以找一些自己比较喜欢的综艺节目，或是听听相声，笑一笑，这些对缓解压力都有很大的帮助。

考生们不要觉得考研复习期间做这些是不务正业，耽误学习，想一想，如果自己一直处于紧张的氛围中，休息不好，那自然也没办法全身心投入学习。