已经进入11月中旬,距离2023年研考初试也越来越近,部分同学表示自己开始考前焦虑了。今天小编就给大家说说怎么缓解焦虑,希望对大家有用。
一、制定复习及作息计划
部分考生觉得复习效果没有达到预期,对研考初试没有信心。这时候,制定一份合理的复习计划并严格遵照执行就显得很有必要了。具体到每周做什么,每天做什么,然后严格遵照执行,完成每日目标时的成就感,可以在一定程度上缓解焦虑。
二、每天抽出时间运动
人处于运动的状态之下,能够分泌肾上腺素和多巴胺,这些物质可以让人脑产生愉悦的感觉,在一定程度上缓解人的压力。此外,运动还能让皮质醇含量降低,增强人的记忆力。
三、学会倾诉
在考研的过程中,如果感到焦虑的话,可以向他人进行倾诉,借助一些经验来帮助自己更好地去缓解好自己的心理状态。另外也可以向自己的父母进行倾诉,让他们更好地去了解自己的心里想法。
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