专家支招｜遇事多求助，告别“玻璃心”

临近期末，同学珍珠（化名）变得患得患失：课堂练习和作业错误率高令她很郁闷，上课遇到听不懂的题令她很烦躁；有些题明明很有把握，老师公布答案却发现自己的思路完全错了。类似的事情每天刺激着珍珠脆弱敏感的心。“我觉得自己特别笨，跟别人的差距太大了，太失败了！”珍珠说。

北京市东直门中学教师张依雯分析：

珍珠一直用学习确认自己的价值。考试的成绩、学习过程中的困难，时时刻刻考验着珍珠的“玻璃心”。珍珠知道自己应该积极自信一点，但每次稍有不顺，她就会陷入深深的自责和自我厌弃中。珍珠的“玻璃心”源于不恰当的归因方式：遇到困境后，她习惯将不满和失落的情绪内投，将失败原因归结为自己不够聪明、不够自信，什么都做不好。事实上，学习过程受很多外部因素影响，过分苛责自己、忽视客观因素，使珍珠失去了分析问题、解决问题的机会和能力。

张老师支招：

珍珠要意识到自己的归因方式很荒谬，要尝试在归因之前处理沮丧失落的情绪，可以大哭一场，也可找朋友、父母倾诉。当情绪平稳后，要运用理性客观分析成绩无法提升的原因。如果找不到痛点，可求助别人，听听同学、老师的分析，而后理清思路，制定更适合自己的复习策略。遇事懂得向人求助，也就不会经常“玻璃心”了。