高三生如何摆脱强迫症等心理问题困扰？

距离2022年6月份高考还有不到半年时间，很多学子说自己很想学习，却越学越焦虑，越学成绩越下降，以致于越学越学不进去，甚至产生强迫症、抑郁症等严重心理问题。让我们想一想，为什么看自己喜欢的小说等课外书，自己也没想着要刻意记住什么，看过后却会记忆深刻，而且不会轻易遗忘？课本知识果真很难学吗？这里小编为大家总结了以下四点建议。

第一、根据自己的具体情况制定一个合理的目标

试着顺其自然，不是所有的鸟都是凤凰，也并不需所有的人要都向东南飞。同学们一定要根据自己的具体情况合理的制定学习目标，不要过度为难自己，使自己陷入焦虑和不安。

第二、学会释放自己的情绪

我们必须认识到，一定的紧张和焦虑对于我们的学习不但没有害处，相反是有好处的。问题是我们必须把这种紧张和焦虑的心理调整在可以控制的范围以内，这种压力必须转化为动力才能促进我们的学习。当压力过大的时候，通过转移注意力或者参加剧烈运动适当释放和缓解这种压力，可以帮助我们把紧张和焦虑调整到一个合理的水平。

第三、制定切实可行的复习计划

进入高三，没有新的课程，都是在复习。制定复习计划时，按下面的环节进行，通常可以收到比较好的效果：理解——思考——运用——记忆——联系。学会看书，看书是实现理解和思考两个过程的必经途径。其次，运用所学的知识解题，是巩固和辅助记忆的过程。俗话说“熟能生巧”，我们变“多练”为“巧练”，做题时多分析、多比较、多总结，以达到“减少数量，提高质量”的目的。最后，你会发现其实各门学科之间具有横向联系，同一学科内部的各部分知识之间又具有纵向联系。

第四、及时接受心理疏导

对于一些严重影响了生活、学习的考生来说，应及时向亲人、师长或心理辅导人员述说，请求帮助。必要时求助专业心理咨询师进行有效的心理调整。学习本身不是问题，学习更不是能力的问题。关键是健全人格的培养和拥有良好的学习心态和学习方法。教育首先要让孩子成为一个堂堂正正的健康人，不为学奴，学为我用，成人才能真正成才。