写给高三的“战士”：道阻且长，行则将至

“老师，高三真的好累，一次次的考试，一次次的打击，我该怎么办？”这是一个高三孩子在我办公桌上留的纸条，不知道同在高三的你们是否和留纸条的同学一样在高三的备战中身心疲惫。那我们如何调整状态，寻找前进的动力呢？小伙伴们可以试一试下面四步。

第一步，接纳情绪。

听到考试糟糕的结果，不管你产生了什么样的情绪，懊悔、郁闷、烦躁、纠结、疲惫……都是自然而然的反应，尝试接受它，不要觉得“难过”是不对的，也不要责怪自己“这么没用”。既来之，则安之。放平心态，给自己树立正确的目标，不为他人，只为自己。

第二步，改变认知，积极思维。

 希腊有句名言：“不是事情本身让你不快乐，而是你对事情的看法让你不快乐。”我们可以试着从不同的角度看待一件事情，让它看起来更积极。积极心理学研究成果也表明，积极更会是原因，而不是结果，我们会朝着自己“期望”的方向发展。

第三步，改变聚焦点，关注改变现状的一小步行动。

 哈佛大学一项研究显示，人们每天有47%的时间在胡思乱想，而且主要是在想令他们沮丧、焦虑的那些事情。如果人们将注意力转移到自己正在做的事情上，将大大增加自己的“心理弹性”。所以，亲爱的同学们，改变聚焦点，将对考试结果等关注的焦点，转移到当下你可以掌控的每一天的学习时间和学习状态。

第四步，拼一把，享受专注忘我的心流。

高考制度恢复40周年时，有学者曾去拜访1977年、1987年、1997年参加高考的10个人。他们这些人，有的是大学教授，有的是知名作家，有的是医院院长，还有的是企业老板。学者问他们同一个问题：“高考，给您留下的最宝贵的财富是什么？”这些在各自领域都很优秀的人说，高考留下的财富，不仅仅是奋斗和改变命运、独立和选择、地位和财富，更有走过那段异常艰苦的岁月后，受益一生的专注。所以，孩子们，请享受高三的拼搏时光，让青春无悔！