常言道“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,一进入冬天,很多孩子在上课时就开始提不起精神,昏昏欲睡,十分影响听课质量。那么冬天上课总爱犯困该怎么办呢?这四个小妙招你可以看看。
1、起床后锻炼5分钟
很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实你只需要花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;也可以在阳台上做,呼吸一下新鲜空气,提高精神。
2、每天讲究吃早餐
有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。因此,大家一定不要因为起晚了而不吃早饭,就算先赶到教室要紧,也不要忘了在课间补上早饭。
3、上课“坐有坐相”
同学们在教室里经常一坐就是七八个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。这样不仅有良好的精神面貌,也能集中精神。
4、学习“张驰结合”
学习中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如出教室逛逛,出去上个厕所等等。换换脑筋,然后再接着做。提醒大家,适当休息是十分必要的,时间太长容易怠惰,不休息则容易效率降低。
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