高考前饮食三大误区

青春期的孩子们正处在学习负担重、日常用脑过度的特殊阶段，能量和各种营养素的需要都是超过成年人的。因此，家长一定要注意孩子的膳食营养，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量”的就餐原则。考前饮食，应当走出三大误区。
　　误区之一：考前进补是最有效的
　　许多家长都将服用保健品视为补充营养的最佳途径，希望通过保健品可以达到迅速补充营养的目的。营养和知识一样，要靠平时的积累，等到考前才注意要吃什么，这实际上是一种误区。
　　其实，保健品决非万能，而且并非所有的考生都适合“享用补品”，保健品也有因人而异、适不适合的问题。如果确实愿意给孩子吃一些补脑方面的保健食品或者保健药品，不要滥用，要适可而止。
　　误区之二：肉类唱主角
　　不少家长担心自家孩子营养不良，变尽花样，佳肴美味供应不绝。如果考前每天都是大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃并不一定习惯，弄不好反而导致腹泻、不舒服、食欲不振等现象。

此外，考前饮食清淡低脂才是正确之道。大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。所以、适当提高血糖，有利于复习考试。低脂，则是因为夏季过食油腻会伤脾胃。考前饮食主要以清淡为主。
　　误区之三：食谱变化大
　　事实上，考前大换食谱是考生饮食的大忌。原因在于食谱变化大，肠胃需要一定的适应期，这反而容易影响身体状态。日常的生活规律最好不要改变，当保持平常饮食。考前要少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。