春节期间 高考生千万别暴饮暴食

春节期间，聚会、美食是少不了的，平日里的拘束，也可在假日里彻底释放。然而，饮食不规律、暴饮暴食、生物钟紊乱等节日常见现象，在给身体造成伤害的同时，也会影响到不久后的高考。
　　春节期间，高三学生的父母要怎样安排孩子的饮食呢？
　　一、三餐要规律
　　饮食量以早中晚3:4:3为宜，时间上与平日基本持平，尽量减少聚会或聚餐，以免影响正常的饮食规律。如果正餐在中午，吃完基本就下午两三点钟了，那么晚餐就要按正常时间吃些清淡食物。生活规律的改变不仅影响人的消化功能、免疫力，还会影响人的体力、心情和学习能力。生活规律破坏容易而再建难，对于考生和父母来说，首先要保持好生活规律。
　　二、饮食要均衡
　　节日期间，考生的鱼肉蛋奶供应量容易超标，而蔬菜水果摄入量相对不足。注意增加粗加工的粮食、大豆、鸡蛋、动物的肝脏、红薯等食物，这些食物是维生素B族的良好来源。当维生素B族摄取不足时，人就容易感到疲倦、情绪低落。考生在背负精神压力时，维生素B族的流失会大大增加。所以，父母要给孩子补充维生素B族这样可有效缓解压力。
　　三、卫生要注意
　　节日里，考生要注意饮食卫生，减少胃肠道细菌感染几率。由于节日期间食物供应并不方便，多是储备食物。长期储存的食物容易变质或者感染细菌。因此，烹饪前仔细检查食物是否新鲜，特别是鱼肉类、豆制品等。剩菜、剩饭要充分加热，以防细菌感染。