多做“放松操”，克服“高考病”

　　高考开始了，考生身体却“闹别扭”了。有的孩子头痛烦闷睡不好，有的孩子拉肚子快虚脱。记者在各大医院走访发现，出现“高考症候群”的考生并不少见。如何克服“高考病”?记者请专家为考生和家长支招。
　　心理紧张引发头痛                
　　专家：做做“放松操”
　　“医生，我总是觉得头痛。”昨日，某校高三男生王刚(化名)向心理专家求助。
　　武汉科技大学附属天佑医院精神卫生科主任胡主任介绍，每年高考来临时，“紧张型头痛”的学生就会扎堆就诊。这属于考前焦虑的一种。
　　如何放松紧绷的神经?一方面，高考生可以深呼吸缓解紧张情绪，还可做“放松训练”，即让身体的每一部位，以从头到脚的顺序重复“紧张-放松-紧张”的步骤；另一方面，家长不要再在孩子面前反复提“高考”，可与孩子谈谈高考后的生活，帮助孩子缓解心情。
　　腹泻考生增多
　　专家：家长莫乱加餐
　　为了让孩子考前增加营养，有的家长天天给孩子熬汤，有的买保健品给孩子恶补。记者在多家医院的消化内科了解到，腹泻病人中，高考生占了门诊量的一成多。
　　如何避免腹泻，健康饮食?广州军区武汉总医院营养科主任韩主任介绍，首先，家长不要给孩子吃太多脂肪类食物；其次，避免凉拌菜等容易引发腹泻的菜；再次，不要给孩子吃油炸类难消化的早餐。一日三餐应营养均衡，口味清淡避免油腻，早餐可选择包子、粥、果汁或水果，加上一个鸡蛋。
　　至于保健品，韩主任认为完全没必要，给孩子加强营养，可在晚餐后加个蒸鸡蛋、酸奶、水果等更科学健康。
　　中暑、低血糖咋办?
　　专家：备好高考小药箱
　　考生考试时精神高度紧张、睡眠不足和过度疲劳状态下，往往更容易中暑。专家建议，在使用药物方面，避免使用含酒精类产品，如藿香正气水和十滴水，这类产品有刺激性辛辣味，对酒精过敏者以及过敏体质者慎用。
　　考生如发现自己有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先在额、太阳穴等部位涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。若出现更严重的情况，应立即就诊。
　　高考天气闷热，再加上考生在考前精神容易紧张，容易厌食。如果考生因此不吃早餐，极有可能造成低血糖，专家建议考生带几块糖或巧克力，以备急用。