莫让心理问题成留学拦路虎

“希望2020年第一天，能睡5个小时。”这是留学英国读大众传播专业的王静（化名）所发的最新一条微信朋友圈。从今年9月入学开始，来自学业及跨文化适应的双重压力让王静的睡眠时间越来越短。焦虑的情绪让王静渐渐有了失眠的趋势。

因睡眠时间无法保证，王静的日常学习和生活也受到影响。“心理压力很大，到网上做了一些心理测试，分数值显示已经处于抑郁阶段。”

来自教育部的统计数据显示，2018年度中国出国留学人员总数为66.21万人，其中，自费留学59.63万人。“心理健康对中国留学生群体来说，是非常重要的一关。因为相较在国内读书，出国留学面对的是新的语言环境、跨文化的冲击等，这都是很大的挑战。”王静说，“每当我听不懂老师所讲的内容及临考时，就变得很焦虑。明明觉得写得不错的论文，成绩却很不理想，就会更加沮丧。只有在夜晚放下手头的学业，才敢放任自己将这些负面情绪释放出来。”

意识到心理问题，该如何应对？对此，相关专家建议，遇到心理问题，应该第一时间寻求专业帮助。王静正是借助外部帮助，让自己的抑郁情绪有所好转。“我从国内预约了电话心理咨询，医生通过我的描述认为我的症状不算严重，经过几次心理咨询，情绪有了好转。其实，校内也提供心理咨询服务，英语足够好的话可以预约。”她同时托朋友买了中文版的《渡过》、《图解抑郁症：走出不安、焦虑和悲观》等心理学相关书籍，“看了那些书，我才了解到，原来没力气拿起笔（情绪反应），也是抑郁症的表现。了解病症，认识病症，才能更好地面对它。”